瑜伽是一场身心灵之旅「瑜伽修行者」

生命是一场修行。

《一代宗师》中宫二说,

人生有三个境界：见自己，见天地，见众生。

看见，是一条漫长的旅修之路。

一次徒步也是一场修行。

带上瑜伽去徒步，带上灵魂去旅行，

看见天地看见自己看见众生，

修行有了方向, 行走有了答案。

2018年开年, 尼泊尔ABC（AnnapurnaBase Camp，安娜普娜大本营，简称ABC）雪山徒步，我们送给自己一份终生难忘的的礼物。

有人这样形容：“如果说西藏是离天最近的地方，那么一山之隔的尼泊尔便是离神最近的地方”。这是一次与喜马拉雅的神秘约会，与天地紧密相依，与自己静默相对，与众生喜乐慈悲。

7天6人, 200多公里, 海拔4300米，令人难以置信的喜马拉雅雪山风光，波澜壮阔。草甸, 雪山, 森林和阳光; 村庄, 田野, 溪流和峡谷; 荒野苍凉, 星空灿烂，日照金山，我们一一体验。

这一路, 湛蓝的天空，耀眼的雪峰，壮美的河谷，烂漫的山花；这一路，带着觉知,我们在荒野里行走，在星空下静默，在雪山之巅瑜伽冥想。

这里是人间的纯净天堂，在白雪盛典里，天地五彩缤纷地盛放！红黄的信仰，绿色的生命，蓝色的宁静，白色的圣洁，枯黄的苍茫……

在加德满都稍作休整,我们的旅行开始于博卡拉, 喜马拉雅山南坡山麓一个安静美丽的城市。她依偎在终年积雪的安娜普娜山峰和鱼尾峰下，鱼尾峰迷人的倒影终日倒映在美丽宁静的佩瓦湖面。

我们在湖上泛舟，迎向美丽的雪山张开臂膀，打开身心。面向圣洁的雪山，怀抱着迷人的风景，生命呈现出我坚信的灿烂模样：自由，迎风飞扬。

博卡拉之后，徒步正式开始， 每天行走7-9个小时，20-40公里路程，海拔变化1000-2000米。最累的一天，徒步将近10个小时，40公里，海拔下降2000米。

这种高强度的雪山徒步，加上高原反应，考验的不仅仅是人的体力，耐力，意志力，还有和自己相处的能力。

徒步中身体极度的疲累，而且不能期望得到任何帮助，你能依靠的只有你自己。最多是身边队友鼓励的目光，和他们一步一步向上攀爬的脚步。

幸好我们带着瑜伽来徒步，艰难的雪山之旅似乎轻松一些。我们在行进中观呼吸，用心感受呼吸的流动，节奏和速度；通过呼吸体会身体的感受。每一次呼吸缓慢深长饱满，直达腹部；呼吸配合脚步，脚步不急不促，踏出的每一步都结实有力，用心去感受双脚与大地的连接。

我们在行进中冥想, 行走过程中基本止语，一来保存体力；二来让自己的意识专注在行走本身和个人的体验上。

休息的时候，在雪山的怀抱中，在峡谷清风的包围中，盘腿、闭眼、冥想，聆听自然的声音，聆听自己的心跳，回归上帝创造万物时最自然的自己；或者简单地做一下瑜伽拉伸，前屈，背部伸展，舞王等，僵硬疲累的身体得以舒缓。

七天的徒步行进，远处的雪山，始终在我们前方若隐若现；我们用脚一步一步丈量土地和山峦, 朝雪山靠近。一路向上，时而一派田园风光，春意盎然；向阳的山坡上散落着三三两两的村庄，几乎家家面对雪山，山坡青翠，山花烂漫，一如世外桃源。

时而静谧幽深的原始森林, 古木参天, 千姿百态, 厚厚的地衣苔藓带来深厚的生命气息；时而摇曳翠绿的竹林, 苍翠欲滴, 碧波翻滚；时而苍凉的高原风光, 枯黄遒劲, 天高地远。

更震撼的是日照金山的美景, 天空，雪山和太阳，在那一刻相融，波澜壮阔，瑰丽无比，叹为观止。每个人心里都有一个雪山梦，传说日照金山带来的不仅是好运与福气，还有抵达内心的宁静。

宁静的喜悦，是生命最该有的样子，也是很多瑜伽人的终极追求。宁静喜悦，在天地的波澜壮阔里，看到天地，看到自己, 安住在自己内心的丰盛里。

到达安娜普娜大本营，我和队友迫不及待跑到山脚的悬崖上，在雪山的怀抱中，吸收天地之精华，进行了一次此生最酣畅淋漓最奢华的瑜伽习练。能量满满，几天来艰苦的徒步疲累好像瞬间烟消云散。

这次徒步还有几个小插曲：大本营的晚上一对欧洲来的夫妇呼吸急促头痛欲裂，我曾用瑜伽冥想和调息帮助他们缓解；下山的时候曾带领一队欧洲的徒步者晨练，对着喜马拉雅山的霞光，来了一组真正的拜日，缓解他们一整天的肌肉僵硬和疼痛。

这也使我想起曾经在英国伦敦的摄政公园，临时加入一对在草坪上习练双人瑜伽的yogi 和yogis，并得到温暖的祝福和愉悦的共同习练。

瑜伽没有国界，阳光所到之处, 皆有瑜伽的光芒。想起悠季教练培训时印在教材上的那句话，“瑜伽是一种光芒, 一旦点亮就永不暗淡；习练越精进, 火焰越明亮”。惟愿用瑜伽照亮自己，照亮他人。

徒步雪山，行走于天地间，看到天地宏伟壮阔，看到自身渺小卑微，回看众生，满怀谦卑。路遇的阿婆，生活清苦，依然美丽优雅如赫本；穷苦的孩子，笑容如天使般纯净......

高山安可仰，徒此挹清芬；天地间的壮阔在没有边界的前方。旅途中记住的每一个地方，每一个场景，必是触动了我们内心深处某个熟悉的角落，或温暖或刺痛；而那个被触动的角落就是最真实的自己。观照它，就像观照自然，不评判，给它最温暖的抚慰。

带上瑜伽徒步，带上灵魂旅行，

观天观地观自己，

而后见天见地见自己，见众生。

Namaste！

愿你眼里长着太阳，笑里全是坦荡。

❥(^_-)作者简介

感谢队友们一起走过ABC雪山徒步之旅

感谢你们无私地允许我使用你们的照片

Namaste！

微信公众号：yogadigest

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